世界の緑化
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メリッサ・ブレヤー
2018年5月21日


© Anna Vershynina

もしあなたが、眠りに問題を抱えているなら、一生懸命働く室内の鉢植えに助けてもらってはどうでしょう?

私達はどうやら常に複雑なものを探し続ける人間のようですが、簡単な解決法が目の前にあることがよくあります。寝る…眠りが足りない。アメリカ人で最大35パーセントの人が不眠症に悩んでおり、その状態はうつから肥満、心臓病に至るすべてにつながる可能性があるとされています。ではどうしたらいいでしょうか?薬、サプリ、モルフェウス(眠りの神)への言い訳となるハイテク小物に頼るでしょう。消費者レポートによると、2015年にアメリカ人は、およそ410億ドルを睡眠を助けるものや治療に費やしているということで、2020年までにその数字はおそらく520億ドルにまで上るだろうと言われています。

そのようなものの代わりに、植物に助けを求めてはどうでしょうか?人間の生活のためにこの惑星を生存可能なものにしつづけるものとして別に新しい話ではなりませんが、私たちの家での健康を保たせてみましょう。(室内の鉢植え植物がもたらす良いこと5つにあるその強い印象を与える利点について読むことができます。)多くの人がキッチンやリビングスペースに植物を置く人が多いですが、次の植物は特に寝室に良いです。睡眠部門においてこれら植物はいくつかの魔法を使うことができます。つまり、ランを置くことができるのに睡眠薬が必要かということです。

ラベンダー
ラベンダーはおそらく、眠りやリラクゼーション関係の自然な治療法として最もよく知られているものでしょう。私はそのとっても良い香りを思い出すだけで眠くなります。他の多くの調査のなかで、ラベンダーの香りの睡眠の質への効果を調べる一重盲ランダム研法が、ラベンダーによって被験者の広い範囲で眠りの質の向上が見られたことを明らかにしています。

クチナシ
クチナシは、素晴らしい睡眠導入物質であると読んだことがあります。いくつかの情報では、クチナシを一服すると精神安定剤一服と同じ効果があるほどだとあります。このような私が見た研究から、おそらく経口のもので、ベッドのそばにおく植物ではないかもしれません。けれども、私はクチナシを眠気をもよおすものとして賛同します。私の母がしてくれたなかで一番優しいと思ったことの一つに、私が小さかったとき母が私の寝室の外にクチナシを植えたことでした。科学的なことではなかったのだと思いますが、私は窓を開けていた夜は簡単に寝ることができました。それは子守歌のように極上の香りが働いたからです。

アレカヤシ
NASAの有名な研究のなかに、室内の植物の空気清浄能力に注目したものがあります。アレカヤシが、空気中のある発性有機化合物をろ過することが分かりました。同時に、有名な植物科学者B.C.ウォルヴァートン博士は、一本の6フィートアレカヤシが24時間あたり1リットルの水を発散することから、加湿効果もあり、アレルギー、風邪、その他眠りを妨げる呼吸時の不快に役立つとしています。

シロガスリソウ
NASAの研究のもう一つ別のものに、シロガスリソウが非常に良い空気清浄機になることを明らかにしています。研究者カマル・ミートルはTED Talkで、「新鮮な空気を育てるために」彼が利用する3つのうちの一つの植物であることもシャウトアウトしました。

イングリッシュアイビー
イングリッシュアイビーはその趣だけでなく、眠りを必要とするアレルギーを持つ人々にかなり役に立つことが立証されるかもしれません。そうなのです、これはNASAの空気清浄植物の一つでもあり、次のようなものでもあります。研究によれば、イングリッシュアイビーは、空中を浮遊する糞便物質を12時間以上で平均94パーセント以上減らしました。そして空気中のカビのレベルが78.5パーセント下がりました。空中を浮遊する糞便物質は、あなたの頭の中の上位を占めていないかもしれませんが(もしかするとこれ以降そうなるかもしれませんが、ごめんなさい)、カビは眠りをいらだたせるアレルギーを引き起こすものとして印象的なものです。けれどももしペットを飼っているなら、イングリッシュアイビーは届かないところに置いておきましょう。下のノートを見てください。

ラン、多肉多汁植物、ブロメリア
同じことを主にします、つまり夜間空気の質を高めるために働くので、3つ一緒にしました。太陽が沈み光合成をやめると、ほとんどの植物は酸素を吸い、二酸化炭素を放出し始めます。しかし、ラン、多肉多汁植物、ブロメリアは反対の活動をし、午後二酸化炭素を取り入れ、酸素を放出することから、婦人の寝室で夜間空気を新繊維保ち続けるために非常に良い植物なのです。

ノート:リマインダーとして、もしペットを飼っているなら、室内の鉢植えはペットが近づかないところに必ず置いてください。より詳しい情報はペットに害になる庭の植物30を見てください。

ソースはこちら

translated by Yoko Fujimoto

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